20 let nazaj je bilo življenje drugačno. Ni bilo elektronske pošte, mobiteli so bili izjema, ne pravilo. Viber, Messenger, Instagram in vse sorodno še ni bilo izumljeno. Danes smo povsem zasičeni z digitalnimi storitvami. A še vedno smo ljudje, biološko se nismo spremenili, dan ima še vedno 24 ur in ob vsem tem velja vsaj razmisliti, kako bi bilo, če bi bilo manj digitalnih motenj?
Moja izkušnja
Sem digitalni odvisnež. V službi, doma, na poti. Ob meni so čez dan: 2 računalnika, iPad, mobitel, smart TV, pametna ura. Skoraj ni minute dneva, ko ne bi v neposredni bližini imel vsaj ene teh naprav. Aktivne.
Vse bolj me to moti. Ni mi všeč občutek, da sem ves čas dosegljiv, povezan in da moje življenje motijo piski ter obvestila na zaslonu. Zakaj? Ker mi kradejo čas, počitek in rušijo zbranost tam, kjer je ta res pomembna.
Ukrepi
Vsak ima svoj pristop. Moj je takšen.
Elektronska pošta
… je še vedno pošta. Nikjer ne piše, da mora biti takoj prebrana, še manj pa odgovorjena. V službi jo spremljam vsakih 10, 20 minut. Doma vsakih nekaj ur. Kaj več me ne zanima.
SMS sporočila
…so v zatonu, itak jih dobim predvsem, ko potrebujem dodatno geslo za katero izmed bank. Z njimi nimam težav, kljub temu sem izklopil piskanje mobitela. Ko ga primem v roke itak vidim obvestilo.
Viber, Messenger, Telegram, Skype itd.
Na tiho so vsi. Ker je tukaj vse več komunikacije, bi mobitel piskal ves čas. Preveč moteče. Svetujem, da izklopite obvestila in odgovarjate z zamikom. Tako boste tudi sogovornike navadili, da naj ne pričakujejo takoj odgovora.
Facebook, Instagram, LinkedIn
Vse spremljam večkrat dnevno, izključena pa imam skoraj vsa obvestila. Tako se ne vedem reaktivno in zgrabim mobitela takoj, ko se kaj zgodi.
TV…
gledam z zamikom, prevrtim reklame, skoraj ničesar ne gledam tedaj, ko je na sporedu.
Spanje
Morda velja razmisliti še o izklopu vseh naprav po določeni uri, ko naj bi bil čas za počitek. S tem se izognete teženju kolegov, ki ne morejo spati in ob nečloveških urah pošiljajo mesidže. Pa tudi sicer v spalnici skušajmo spati, ne tapkati po zaslonu.
Dopust
Posebna kategorija, kajne? Morda pa prav med dopustom izvedeš prvi digitalni detox in izključiš vsa obvestila. Dopust imamo samo nekaj dni, tednov na leto. Naj bo dopust res dopust.
Vzemi svoj čas!
Počasi smo ljudje popustili. Vodi nas občutek povezanosti in strah pred “zamujanjem novosti”. Nič nas ne nauči izraz “push notifications”, potisna obvestila, kamor sodi skoraj vse, kar se zgodi brez našega posega. Velja se vprašati, če imamo res toliko časa in energije, da se želimo pustiti “potiskati” cel dan samo zato, da bomo tisti mesidž prebrali v nekaj sekundah, ne pa čez pol ure.
Pasti dela od doma
V času korone so mnogi v svoj dom spustili službo. Delo od doma je bila nuja, mnogim celo dobrodošla sprememba. Mene je recimo to obdobje naredilo še bolj srečnega in zadovoljnega, ker sem zapravil manj časa za vožnje v službo in imel zato več časa zase in družino. Zgodbe in izkušnje so različne. Ampak delo od doma skriva tudi past. Nekateri so težje ločili med delovnim in zasebnim časom in so bili ves dan mentalno povezani z delom. To lahko vodi do izgorelosti in menim, da bo prav obdobje po koroni privedlo do resnih razmislekov, kako udejaniti digitalni detox, še pred tem pa pri sebi prepoznati znake odvisnosti od digitalnih naprav.
